במחקר הגדול ביותר שנעשה עד כה על השפעת הקור על מדדי דלקת (120 משתתפים, 12 שבועות), נמצא שהפרוטוקול האופטימלי הוא: מים ב-10-12°C, טבילה של 2-4 דקות, 3-4 פעמים בשבוע.
בפרוטוקול הזה, רמות CRP (סמן דלקתי) ירדו ב-37%, IL-6 ירד ב-28%, וחלבוני דלקת נוספים ירדו באופן מובהק. לעומת זאת, טבילות קצרות מדי (פחות מדקה) או ארוכות מדי (מעל 6 דקות) לא הראו שיפור מובהק.
"זו ההוכחה שהביו-האקינג דורש מדע, לא רק תחושות," אמרה ד"ר סוזנה סוברג, ראשת המחקר.
מה אפשר לקחת מהמחקר?
שינויים קטנים ועקביים בהרגלי התזונה וההתאוששות עשויים להיות משמעותיים לאורך זמן. מומלץ לבחון אותם לצד מדדים אישיים ובהתייעצות מקצועית כשנדרש.
מקור שהוגדר בכתבה: Longevity Tech — נדרש אימות קישור מדויקהמקור המחקרי