הקשר בין תזונה לשינה אינו מסתכם רק בקפאין או בארוחה כבדה לפני השינה. מחקר חדש שילב יומני אכילה עם מדדים ממכשירים לבישים כדי לבחון כיצד התפריט היומי קשור לאיכות השינה. בין הממצאים שדווחו, צריכת סיבים נקשרה לשינה משקמת יותר ולקצב לב לילי נמוך יותר.\n\nחשוב להבחין בין קשר סטטיסטי לבין סיבתיות: התוצאות אינן מוכיחות שסיבים לבדם ישפרו את השינה אצל כל אדם. עם זאת, הן מחזקות את האפשרות שמדדי שינה לבישים יכולים לסייע במחקר תזונתי מותאם אישית ובהבנת הקשר בין חילוף חומרים, תזונה והתאוששות.
מה אפשר לקחת מהמחקר?
שינויים קטנים ועקביים בהרגלי התזונה וההתאוששות עשויים להיות משמעותיים לאורך זמן. מומלץ לבחון אותם לצד מדדים אישיים ובהתייעצות מקצועית כשנדרש.
מקור ראשי: Nature Healthהמקור המחקרי