מילון THE INTEGRAL PROJECT
ריצה ארוכה
Long Run
אימון ריצה ממושך שנועד לבנות סבולת, עמידות ותפקוד תחת זמן.
ריצות ארוכות מפתחות לא רק לב-ריאה אלא גם שרירים, גידים, תדלוק, משמעת קצב ועמידות מנטלית. המחיר שלהן לא קטן, ולכן הן דורשות תזמון והתאוששות.
למה זה חשוב?
זה עמוד תווך של הכנה לחצי מרתון, מרתון ואולטרה.