מילון THE INTEGRAL PROJECT
הידרציה
Hydration
מצב מאזן הנוזלים בגוף והיכולת לשמור עליו תקין.
הידרציה לא מסתכמת ב"לשתות יותר מים". היא תלויה גם במלח, אורך הפעילות, מזג האוויר, זיעה, גודל הגוף והאוכל שנצרך.
למה זה חשוב?
בריצה, רכיבה ואימוני חום זה אחד המשתנים הכי מורגשים והכי חשובים לביצוע.