מילון THE INTEGRAL PROJECT
קצב צירקדי
Circadian Rhythm
המחזור הביולוגי היומי שמווסת שינה, ערנות, הורמונים וטמפרטורת גוף.
השעון הפנימי מושפע מאוד מאור, חושך, זמן ארוחות, פעילות ולפעמים גם עבודה במשמרות. כשמשבשים אותו לאורך זמן, זה משפיע על שינה, תיאבון, מצב רוח וביצועים.
למה זה חשוב?
זה מונח בסיסי להבנת כל החיבור בין שינה, בריאות מטבולית ותזמון אורח חיים.