מילון THE INTEGRAL PROJECT
היגיינת שינה
Sleep Hygiene
הרגלים וסביבה שעוזרים לשינה להיות רציפה, עמוקה ועקבית יותר.
זה כולל שעות קבועות, חושך, טמפרטורה נוחה, חשיפה לאור נכון והפחתת גירויים מאוחרים. היגיינת שינה לא פותרת כל בעיית שינה, אבל היא הבסיס שעליו יושבים שאר הכלים.
למה זה חשוב?
בלי שינה סבירה קשה לדבר ברצינות על התאוששות, הורמונים, תיאבון וביצועים.