מילון THE INTEGRAL PROJECT
חוב שינה
Sleep Debt
הפער המצטבר בין כמות השינה שהגוף צריך לבין מה שקיבל בפועל.
אפשר לפצות חלקית על לילה גרוע, אבל חוב שינה מתמשך פוגע בערנות, מצב רוח, תיאבון, אימונים והתאוששות. זה לא רק עניין של עייפות אלא גם של תפקוד.
למה זה חשוב?
המושג הזה מסביר למה כמה לילות קצרים ברצף משפיעים הרבה יותר מלילה אחד פחות טוב.