מילון THE INTEGRAL PROJECT
אור בוקר
Morning Light
חשיפה לאור טבעי בשעות הבוקר כדי לסנכרן את השעון הביולוגי.
האור בבוקר עוזר למערכת הצירקדית להבין מתי מתחיל היום, וזה משפיע על ערנות, מצב רוח והירדמות בערב. זה כלי פשוט, חינמי ויעיל יחסית.
למה זה חשוב?
זה אחד ההרגלים הכי פרקטיים שאפשר להכניס בלי ציוד ובלי תוספים.