מילון THE INTEGRAL PROJECT
שבוע הורדת עומס
Deload
שלב מתוכנן שבו מקטינים נפח או עצימות כדי לאפשר התאוששות והסתגלות.
Deload לא אומר להפסיק להתאמן, אלא להוריד עומס בצורה חכמה כדי למנוע שחיקה מצטברת. ספורטאים מנוסים משתמשים בו כדי לשמור על קצב התקדמות לאורך זמן ולא רק לכמה שבועות.
למה זה חשוב?
זה כלי קריטי למי שמתאמן ברצינות ולא רוצה לקרוס בדיוק כשהתוכנית נראית הכי טובה.