מילון THE INTEGRAL PROJECT
עומס מדורג
Progressive Overload
העלאה הדרגתית של דרישת האימון כדי שהגוף ימשיך להסתגל.
עומס מדורג יכול להיות יותר משקל, יותר נפח, יותר תדירות, פחות מנוחה או עצימות גבוהה יותר. בלי עיקרון כזה הגוף נתקע, אבל אם מגזימים בו מקבלים פציעה, עייפות או ירידה בביצועים.
למה זה חשוב?
זה עיקרון יסוד בכל תהליך חכם של בניית כוח, סיבולת או מהירות.