מילון THE INTEGRAL PROJECT
אימון אקסצנטרי
Eccentric Training
עבודה שבה השריר מייצר כוח בזמן שהוא מתארך.
זה קורה למשל בירידה למטה בסקוואט, בבלימה בנחיתה או בריצה בירידה. לעבודה אקסצנטרית יש ערך גדול לבניית כוח ועמידות, אבל היא גם נוטה לייצר יותר DOMS.
למה זה חשוב?
המושג הזה עוזר להבין למה חלק מהאימונים "תופסים" את הגוף אחרת לגמרי.