מילון THE INTEGRAL PROJECT
פליאומטריקה
Plyometrics
אימונים שמתבססים על תנועות מהירות ומתפרצות כמו קפיצות, ניתורים ובלימות.
המטרה היא לשפר כוח מתפרץ, יעילות עצבית ויכולת להשתמש במחזור המתיחה-כיווץ של השריר. פליאומטריקה דורשת בסיס טוב כי היא מעמיסה על גידים, מפרקים ומערכת העצבים.
למה זה חשוב?
זה כלי חזק לרצים, שחקני משחקים קבוצתיים ומתאמנים שרוצים יותר אתלטיות.