מילון THE INTEGRAL PROJECT
אימון אינטרוולים
Interval Training
אימון שמחליף בין מקטעי מאמץ למקטעי התאוששות.
אינטרוולים מאפשרים לצבור זמן איכות בעצימות גבוהה יותר ממה שאפשר באימון רציף. הם יעילים, אבל גם גובים מחיר התאוששות גבוה יותר אם מכניסים אותם בלי בקרה.
למה זה חשוב?
זה אחד הפורמטים הכי נפוצים לשיפור כושר, מהירות ויעילות בזמן קצר יחסית.