מילון THE INTEGRAL PROJECT
מקסימום חזרה אחת
One-Rep Max
המשקל המרבי שאפשר להרים פעם אחת בתרגיל נתון.
1RM משמש להערכת כוח ולבניית אחוזי עבודה בתוכניות כוח. לא חייבים לבדוק אותו ישירות בכל תקופה, כי אפשר גם להעריך אותו מתוך סטים כבדים.
למה זה חשוב?
זה מושג יסוד בעולם הכוח וההתנגדות, גם אצל חובבים וגם אצל מאמנים.