מילון THE INTEGRAL PROJECT
עקביות שינה
Sleep Consistency
המידה שבה שעות השינה והיקיצה נשארות דומות בין יום ליום.
לא רק כמות השינה חשובה אלא גם היציבות שלה. קפיצות חדות בין ימים מפריעות לשעון הביולוגי ויכולות לפגוע באיכות השינה גם אם סך השעות נראה סביר.
למה זה חשוב?
זה אחד המדדים הכי שימושיים לשיפור שינה יומיומי בלי להיכנס לטכנולוגיה מורכבת.